למכונית הפרטית מצורף ספר רכב ובו הנחיות ברורות לתחזוקתה. מעטים האנשים שלא יקפידו על ההנחיות ולא רק בגלל החשש מאובדן האחריות אלא גם מתוך חשש מפני תקלות בלתי צפויות. אבל גם גופנו זקוק לתחזוקה שוטפת.
גופנו מורכב מרקמת שומן ומרקמה רזה (שלד, שרירים וכל היתר). כמות השומן בגופנו תלויה במין, גיל, גנטיקה, פעילות גופנית ועוד. להרכב הגוף חשיבות רבה בהיבט הבריאות, הספורטיבי והאסתטי. אחוזי השומן התקינים
מבחינה בריאותית משתנים לפי המין והגיל.
ישנן מספר שיטות להערכת הרכב הגוף. הפופולרית ביותר היא זו הבודקת מוליכות חשמלית הנקבעת על ידי מאזן הנוזלים בגוף. שתייה ואכילה, אימון גופני או צום הנעשים לפני המדידה עלולים להשפיע באופן משמעותי על התוצאה.
בעת הפחתת משקל יש חשיבות למהותם של הקילוגרמים אותם משילים. שיפור בריאותי יתרחש רק כאשר הק"ג מופחתים מרקמת שומן. הפחתה במשקל בעקבות ירידה ברקמה הרזה אינה מועילה בריאותית ואף עלולה לגרום נזק. איבוד רקמה רזה יתרחש בדרך כלל כאשר קצב הירידה במשקל יהיה מהיר (מעל 4 ק"ג בחודש) וכאשר דרך הירידה במשקל תתבסס על דיאטות דלות מאוד בקלוריות ודיאטות לא מאוזנות (כמו דיאטת חלבונים).
שימוש בדלק ובשמנים המומלצים ע"י יצרן הרכב ימנעו נזקים ויאריכו את חיי המנוע.כך גם הדלק שאנו מזינים בו את גופנו. כמות וסוג המזון הנצרכים על ידינו נגזרים מהצורך בבקרה על המאזן האנרגטי והשמירה על הבריאות. המאזן האנרגטי הוא היחס שבין האנרגיה המתקבלת מהמזון להוצאת האנרגיה הנובעת מתהליכים פיזיולוגיים בגוף. כדי להפחית משקל יש ליצור מאזן אנרגיה שלילי שבו ההוצאה האנרגטית גדולה מהצריכה הקלורית.
חישוב הצריכה הקלורית במזון והרכבו מתבצעת על בסיס דווח של המטופל על תזונתו היומית וניתנת להערכה מדויקת באמצעות תוכנת מחשב. חישוב ההוצאה האנרגטית מהווה כלי מהותי בטיפול התזונתי ומאפשר להתאים תפריט מדויק לצורך יצירת מאזן אנרגיה שלילי וירידה נכונה במשקל או ההיפך. החישוב מתבסס על שתי בדיקות הנעשות באמצעות מערכת מטבולית: חילוף חומרים במנוחה וחילוף חומרים במאמץ, שעל פי תוצאותיהן ניתן לדעת במדויק את ההוצאה האנרגטית האישית גופנית במהלך היום.
תחזוקת רכב כוללת בין השאר טיפולים תקופתיים בהם מבוצע כיוון מנוע ואיתור תקלות באמצעות מערכת ממוחשבת (דיאגנוסטיקה).
ההכרה בחשיבות הפעילות הגופנית לבריאותו של האדם והקשר הברור שבין כושר גופני נמוך ותחלואה ממחלות כרוניות, האיצו את שילובו של האימון הגופני המובנה והמתוכנן כחלק מאורח החיים. מבין מרכיבי הכושר הגופני, לכושר האירובי נזקפת החשיבות הרבה ביותר בהיבט הבריאותי.
הכושר האירובי משקף את היכולת להתמיד במאמץ שמפעילות קבוצות שרירים גדולות בקצב הגבוה ביותר לאורך זמן. פעילויות כמו הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה גורמות לשיפור הכושר האירובי, ותורמות משמעותית להוצאה האנרגטית. הערכה אובייקטיבית של הכושר האירובי מראה על רמת הסיכון הבריאותי ומאפשרת מתן מרשם לפעילות שתביא לשיפור בכושר.
תכנון אימון אירובי להשגת שיפור בריאותי וספורטיבי ולשמירה או שינוי בהרכב הגוף דורש מדד מדויק להערכת הכושר האירובי, מידע על עצימות האימון המיטבית לפיתוח הכושר האירובי ומידע מדויק על העלות האנרגטית של מאמץ נתון.
בדיקת מאמץ קרדיופולמונרית (CPET - CardioPulmonary Exercise Testing), מספקת את כל המידע וכן הערכה על יכולת הלב ומערכת הנשימה
לעמוד במאמצים.
לסיכום: תחזוקה נאותה של הרכב מבטיחה שלא "ניתקע בדרך" ומאפשרת לנו לבקש מחיר טוב בשוק המשומשות. תחזוקה נאותה של גופנו תשפר את איכות חיינו ואת בריאותנו, ותאפשר לנו לממש את המשפט "נפש בריאה בגוף בריא".
