איזה יופי של חג. שילוב של אירופה, יוונים, רומאים ומזרח תיכון ישן וחדש. ולשם שינוי, החג הזה גם שמח. מדליקים נרות, שרים שירי חנוכה, מברכים ואוכלים לביבות וסופגניות. מזל שחנוכה אורך רק 8 ימים. תארו לכם שכד השמן היה מספיק לשבועיים או שלושה. לשם כך התכנסנו כאן כדי לעזור לכם לא לסיים את החג עם חמישה קילוגרמים עודפים. מכיוון שערכה הקלורי של סופגנייה הינו מאות קלוריות, יש להתחשב בתוצאות האכילה.
1. מחוף קרית חיים
לחוף לוויתן בקרית ים ובחזרה. מדובר ב-3.2 ק"מ שאותן ניתן לבצע בהליכה של כחצי שעה בקצב טוב (כ-6 קמ"ש). מהרבמ"ד בקרית מוצקין לחוף הלוויתן בקרית ים. כאן המרחק הוא כ-3.4 ק"מ הלוך חזור.
2. לאוהבי חלונות הראווה שבינינו מומלץ על הליכה מזורזת לאורך שדרות גושן במוצקין. מצומת מוצרט ועד לתותח ליד פסי הרכבת- כ-2.5 קמ' הלוך וחזור.
ביצוע של אחת המשימות הללו כהלכה תסיר מכם בין 150 ל-200 קלוריות.
1. מקרית חיים ועד לשובר הגלים דרך הטיילת של קרית ים כ-5 ק"מ הלוך חזור, בקצב טוב של הליכה. במסלול זה האימון צריך להימשך כ-45-40 דקות. ריצה
בקצב בינוני במסלול זה צריכה להימשך כ-30-25 דקות.
2. לתושבי קריית חיים המזרחית- מתיאטרון הצפון לחוף הים וחזרה כ-6 ק"מ הלוך חזור-60-50 דקות של הליכה. אם תבצעו זאת כהלכה תורידו בהליכה כ-250 קלוריות ובריצה כ-450 קלוריות.
אלו מבינינו שיצר האכילה בחנוכה גבר על ההיגיון הבריא יכולים על מנת להקטין נזקים ללכת מצומת מוצרט בקרית מוצקין, לחוף הלוויתן בקרית ים וחזרה. אורך המסלול הזה כ-8.6 ק"מ.
ההליכה במסלול זה בקצב טוב ומועיל עשוי לקחת כ- 80-75 דקות. לאלה המעדיפים לרוץ את המסלול בקצב בינוני ייקח כ-55-45 דקות. הליכה במסלול הזה תסיר מכם כ-600-700 קלוריות והרצים יסירו מעצמם כ-1,000 קלוריות ויכפרו במעט על חטאי הסופגניות.
• הכותב הינו מאמן כושר ובעל תואר M.A בחינוך גופני
